Męska potencja: jak ją utrzymać do starości

Według WHO co dziesiąty mężczyzna powyżej 21. roku życia ma problemy z erekcją. Stając przed tym delikatnym problemem, wielu mężczyzn zaczyna odczuwać dyskomfort i strach, co utrudnia dalsze relacje i obniża ich samoocenę.

Czym jest potencja, jak sobie radzić z zaburzeniami erekcji i jak zachować męską siłę na długie lata – na te i inne pytania postaramy się odpowiedzieć w naszym materiale.

Z czego składa się męski układ rozrodczy?

Zanim porozmawiamy o normie potencji, zastanówmy się, jak działa męski układ rozrodczy. Składa się z narządów płciowych wewnętrznych i zewnętrznych. Do zewnętrznych należą:

• Penis.Składa się z korzenia (podstawy), pnia i głowy. Głowę przykrywa napletek – fałd skóry przymocowany do głowy za pomocą wędzidełka. W prąciu znajdują się nasieniowody, które transportują plemniki do żołędzi.
• Worek mosznowy.Woreczek skórny, w którym znajdują się jądra.

Do głównych wewnętrznych narządów płciowych zalicza się:

• Jądra.Odpowiada za produkcję hormonu testosteronu i produkcję plemników.
• Gruczoł krokowy (prostata).Narząd odpowiedzialny za powstawanie płynu nasiennego. Wielu urologów nazywa gruczoł krokowy „drugim sercem mężczyzny", ponieważ stan prostaty wpływa na czas trwania i jakość seksu.

Czym jest potencja: norma i odchylenia

Męska potencja z medycznego punktu widzenia to zdolność mężczyzny do odbycia stosunku płciowego, w tym szybkość erekcji, czas trwania stosunku płciowego i jego zakończenie (orgazm).

W życiu codziennym słowo „impotencja" jest zwykle używane w odniesieniu do problemów z potencją. Lekarze wolą bardziej „łagodny" termin – „zaburzenia erekcji" i „zaburzenia erekcji". Termin „zaburzenia erekcji" odnosi się do zaburzeń erekcji, w przypadku których objętość, twardość i prostość prącia są niewystarczające do normalnego stosunku płciowego.

Normalny popęd seksualny jest bezpośrednio powiązany z wiekiem mężczyzny. Po okresie dojrzewania mężczyźni odczuwają pożądanie seksualne z różną częstotliwością: niektórzy mężczyźni po 30. roku życia uprawiają seks niemal codziennie, u innych popęd seksualny słabnie.

Ogólnie wiek i intensywność pożądania seksualnego można podzielić na 4 okresy:

Od 15 do 25 lat

Kiedy już rozpocznie się aktywność seksualna, przeciętny mężczyzna chce się kochać 10–12 razy w tygodniu. W tym okresie większość stosunków seksualnych kończy się szybko – średni czas trwania wynosi 5-7 minut, a ponowna erekcja następuje szybko.

Od 25 do 40 lat

Stopniowo aktywne życie seksualne zostaje zastąpione stopniowym spadkiem pożądania. W tym okresie za normalne uważa się, jeśli mężczyzna uprawia seks 1-3 razy w tygodniu.

Po 30-35 latach wielu mężczyzn zaczyna przekazywać inicjatywę kobietom i woli stałych partnerów, unikając przypadkowych związków w obawie przed chorobami przenoszonymi drogą płciową.

Mężczyzna w wieku 25–40 lat może przeżyć średnio sześć miesięcy bez seksu bez szkody dla zdrowia psychicznego i fizycznego.

Od 40 do 55 lat

Według andrologów, w wieku 40-50 lat normalne jest, że mężczyzna uprawia seks 1-3 razy w tygodniu, w zależności od jego stanu fizycznego i psychicznego. W tym wieku główną rolę zaczyna odgrywać nie ilość, ale jakość seksu. Mężczyzna pragnie urozmaicić swoje życie seksualne i jest otwarty na nowości zarówno dla siebie, jak i swojej partnerki.

55 lat i więcej

Po 50 latach osiągnięcie normalnej erekcji zajmuje więcej czasu, wzrasta także liczba „wypadków" podczas stosunku płciowego. Często przyczyną „bezsilności" są kompleksy dotyczące wyglądu i wieku. Dane dotyczące udziału płci w starszym wieku znacznie się różnią w poszczególnych krajach. Według badań przeprowadzonych przez Social Indicators Research i Archives of Sexual Behaviour w Stanach Zjednoczonych 50% osób starszych (średnia wieku 70 lat) uprawia seks średnio częściej niż dwa razy w miesiącu, a 11% średnio raz w tygodniu . Po 60 latach średnio 60% mężczyzn ma problemy z potencją.

Zdarza się, że mężczyźni zachowują popęd seksualny nawet po 75-80 latach. Zatem najstarszym pacjentem seksuologów był 86-letni mężczyzna, który zachował ochotę i zainteresowanie seksem, ale miał problemy z erekcją.

Mity na temat potencji

Mity na temat potencji są częstą przyczyną męskich lęków i kompleksów. Zastanówmy się, dlaczego nie powinieneś im ufać.

„Chcę 24 godziny na dobę"

Najczęstszym mitem jest męskie pożądanie 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. W rzeczywistości erekcja to złożony mechanizm, którego nie można „nakręcić w zegarku". To zupełnie normalne, że nie odczuwamy pożądania 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, ponieważ mężczyźni też są zmęczeni, zestresowani lub po prostu nie chcą.

„Impotencja to wyrok śmierci"

Zaburzenia erekcji można skutecznie leczyć, a impotencja seksualna jest zjawiskiem przejściowym. Najważniejsze, aby nie samoleczyć, nie wstydź się i skonsultuj się z lekarzem na czas.

„Porno jest wrogiem erekcji"

Zdaniem profesora Ariego Takmana oglądanie porno nie wpływa na siłę erekcji i jakość stosunku płciowego. Według niego problemy w życiu seksualnym nie są spowodowane oglądaniem porno czy erotyki, ale myślą o możliwym pojawieniu się tych problemów. Inaczej mówiąc: „Patrzę, myślę o problemach i pojawiają się problemy" (efekt samospełniającej się przepowiedni).

„Moc zależy od wielkości penisa"

Rozmiar penisa ma znaczenie psychologiczne, a nie fizjologiczne. Początek erekcji i orgazmu nie zależy od wielkości penisa. A jak mówią kobiety: „nie liczy się rozmiar, ale umiejętność jego wykorzystania".

Rodzaje impotencji

Lekarz diagnozuje zaburzenia erekcji, gdy mężczyzna nie osiąga prawidłowej erekcji podczas więcej niż 25% stosunku płciowego. Według amerykańskich badaczy na świecie na impotencję cierpi ponad 150 milionów mężczyzn po 40. roku życia.

Istnieją dwa rodzaje impotencji:

• Dysfunkcja organiczna.Do tej kategorii zaliczają się wszystkie zaburzenia fizjologiczne: choroby układu moczowo-płciowego, choroby naczyniowe itp. Taka impotencja rozwija się stopniowo: erekcje pojawiają się nieregularnie, mężczyzna nie ma sił na dokończenie stosunku płciowego, częściej zdarzają się „niepowodzenia". Przy zaburzeniach fizjologicznych mężczyzna zachowuje popęd seksualny, a „udany" stosunek płciowy kończy się erekcją.
• Impotencja psychogenna lub psychiczna.Często rozwija się stopniowo – kompleksy, lęki i fobie kumulują się, powodując dysfunkcje i stając się przyczyną męskiej impotencji.

Najczęściej występuje impotencja mieszana. Na przykład ze względu na problemy zdrowotne mężczyzna nie może normalnie odbyć stosunku płciowego. Na tym tle rozwijają się kompleksy, które prowadzą do stresu i nerwicy. A nerwica z kolei staje się psychologiczną przyczyną impotencji.

Tylko lekarz jest w stanie określić rodzaj impotencji, zrozumieć przyczyny jej wystąpienia i dobrać odpowiednie leczenie. Samoleczenie i próby znalezienia przyczyny na własną rękę tylko zaostrzą problem, dlatego nie wahaj się zasięgnąć porady lekarza.

Oznaki impotencji

„Dlaczego nie ma penisa? " – każdy mężczyzna choć raz w życiu zadał sobie to pytanie. Tak naprawdę jednorazowa awaria nie jest powodem do niepokoju, ale pewne niepokojące objawy są powodem do skonsultowania się z lekarzem.

Istnieje 5 znaków ostrzegawczych o upośledzeniu potencji i zanim wpadniesz w panikę, lepiej dokładnie przestudiować je wszystkie.

1. Słaba erekcja, która szybko zanika, rano praktycznie nie występuje.
2. Erekcja nie pojawia się podczas gry wstępnej lub szybko zanika przy próbie przejścia od pieszczot do seksu, ale pojawia się samoistnie rano lub wieczorem.
3. Popęd seksualny stopniowo zanika, podczas gry wstępnej erekcja praktycznie nie występuje.
4. Występuje zainteresowanie i pociąg seksualny, ale nie pojawia się erekcja.
5. Brak orgazmu podczas seksu (anorgazmia), ból podczas seksu i problemy z oddawaniem moczu.

Przyczyny impotencji

Według seksuologów to normalne, że na 10 aktów seksualnych dwa zawsze kończą się niepowodzeniem. Jest to kolej rzeczy i nie jest powodem do diagnozowania się impotencji. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, śmiało udaj się do lekarza specjalisty. Pomoże ustalić przyczynę impotencji.

Najprawdopodobniej leży w następujący sposób:

• Przyczynami dysfunkcji fizjologicznych są: cukrzyca i otyłość, różne choroby serca i naczyń, urazy, następstwa przebytych operacji oraz wady wrodzone.
• Przyczynami dysfunkcji psychicznych są stres, nerwice, napięcie nerwowe, lęki i urazy psychiczne spowodowane niepowodzeniami w przeszłości lub wyśmiewaniem ze strony partnera.
• Dysfunkcja mieszana jest spowodowana wieloma przyczynami – fizycznymi i psychicznymi.

Problemy z potencją wynikają z wielu czynników: od problemów psychicznych po różne choroby. Ale prawie wszystkie zaburzenia seksualne można leczyć.

Nawyki szkodzące potencji

Siła męskiej potencji zależy od wielu czynników. Aby utrzymać zainteresowanie seksem przez wiele lat i uniknąć problemów z erekcją, należy porzucić nawyki szkodzące potencji:

• Palenie.Nikotyna zwęża naczynia krwionośne i upośledza ich elastyczność, co prowadzi do pogorszenia przepływu krwi w narządach miednicy. Słaby przepływ krwi utrudnia uzyskanie erekcji i zmniejsza siłę penisa. 30% mężczyzn mających problemy w życiu seksualnym pali. Ciekawe badania przeprowadzili naukowcy z Polski i Czech, z których wynika, że 45-letni palacze odbywają stosunek płciowy zaledwie 4 minuty, podczas gdy ich niepalący rówieśnicy cieszą się pojedynczym aktem znacznie dłużej.
• Alkohol.Systematyczne nadużywanie napojów alkoholowych negatywnie wpływa na potencję. Dotyczy to zwłaszcza piwa. Zawiera estrogen, żeński hormon, który zaburza funkcje hormonalne u mężczyzn.
• Brak aktywności fizycznej i otyłość.Nadwaga jest przyczyną wielu problemów, w tym problemów z potencją. Urolodzy uważają, że najlepszą profilaktyką zaburzeń erekcji jest chodzenie, które pomaga normalizować dopływ krwi do okolic intymnych.
• Zaburzenia nerwowe.Stres, depresja, przepracowanie i depresja – to wszystko nie przyczynia się do zwiększenia męskiej potencji. Według badań mężczyźni cierpiący na depresję w 100% przypadków mają obniżony poziom pożądania seksualnego, a przeżywanie orgazmu pogarsza się w 82% przypadków.
• Nieregularne życie seksualne.Nieregularny seks powoduje zaburzenia w układzie hormonalnym i funkcjonowaniu narządów wewnętrznych.

Produkty na potencję

Oprócz porzucenia złych nawyków, produkty na potencję poprawiające poziom hormonów i ogólną kondycję organizmu pomogą w utrzymaniu męskiej siły. Warto pamiętać, że są dobre jako dodatkowy środek na poprawę potencji, ale nie są w stanie wyleczyć zaburzeń erekcji.

• Orzechy i nasiona.Orzechy zawierają mnóstwo witamin niezbędnych do zwiększenia libido. Ponadto pestki dyni, orzeszki piniowe i orzechy włoskie zawierają argininę, aminokwas pozytywnie wpływający na produkcję testosteronu.
• owoce morza: ostrygi, krewetki, czerwona ryba itp. W historii owoce morza uważano za najpotężniejszy afrodyzjak - według legendy ostrygi były „tajnym lekarstwem" słynnego Casanovy.
• Owoce żółte i pomarańczowe(pomarańcze, mandarynki, cytryny itp. ) – doskonały środek na pobudzenie popędu seksualnego.
• Granaty.Na Wschodzie granat jest uważany za silny afrodyzjak i nie bez powodu. Badania amerykańskich naukowców z Uniwersytetu Południowej Kalifornii dowiodły, że sok z granatów zwiększa poziom testosteronu i pomaga przy zaburzeniach erekcji.
• Zieleń.Szczególnie przydatna jest pietruszka - poprawia funkcjonowanie gruczołu krokowego i pomaga zapobiegać występowaniu zapalenia gruczołu krokowego.
• Przyprawy.Imbir, gałka muszkatołowa, ostra papryka - poprawiają krążenie krwi, zwiększają dopływ krwi do narządów płciowych i wzmacniają organizm. Przyprawy te należy jednak stosować ostrożnie, nie przekraczając normy.

Możesz spróbować przygotować środek na zwiększenie potencji ze zwykłych produktów: wymieszaj w równych proporcjach puree z rzepy i marchewki, a do powstałej mieszanki dodaj łyżkę miodu. Stosować 50-60 gramów produktu trzy razy dziennie.

Ćwiczenia zwiększające potencję

Ćwiczenia fizyczne to świetny sposób nie tylko na pozbycie się zbędnych kilogramów, ale także na poprawę potencji i uniknięcie problemów z erekcją. Czy masz jakieś wątpliwości? Na próżno – zdaniem naukowców z University of the West of England, 40% mężczyzn z zaburzeniami erekcji po serii ćwiczeń odzyskało normalną erekcję, a 33, 5% zwiększyło potencję i znacząco poprawiło erekcję.

Zanim przejdziesz do ćwiczeń Kegla, musisz znaleźć musculus pubococcygeus - mięsień łonowo-guziczny, „odpowiedzialny" za erekcję i silne orgazmy. Aby to zrobić, napnij mięśnie miednicy, jakbyś próbował powstrzymać oddawanie moczu. To jest mięsień, którego potrzebujesz.

Klasyczne „męskie" ćwiczenie Kegla wygląda następująco: napnij mięśnie miednicy i trzymaj je napięte przez 5 sekund. Następnie zrelaksuj się. Powtórz ćwiczenie 10-20 razy, najlepiej wykonać 2-3 podejścia 10-20 razy dziennie.

Możesz uzupełnić swój trening innymi przydatnymi ćwiczeniami:

• Zwiększ prędkość.Napnij mięśnie tak szybko, jak to możliwe. Wykonaj 10-15 skurczów z przerwami 15-20 sekund.
• Most pośladkowy– jedno z najpopularniejszych ćwiczeń. Wykonywany w pozycji leżącej. Zegnij kolana i unieś miednicę jak najwyżej, nie odrywając barków i łopatek od podłogi. Most można wykonać statycznie, trzymając miednicę w pozycji uniesionej przez 5-10 sekund, 10-15 razy z rzędu. Lub dynamicznie, podnosząc i opuszczając miednicę 10-15 razy.
• Podnieść nogę.Leżąc na podłodze, przyciągnij kolana do klatki piersiowej, tak aby uda były prostopadłe do podłogi. Podnieś i opuść nogi 10-15 razy.

Przy regularnym treningu zauważalne rezultaty pojawią się w ciągu 3-6 tygodni – poprawi się potencja i poprawi się jakość seksu.

Leki na impotencję

Współczesna medycyna oferuje wiele możliwości leczenia zaburzeń erekcji, ale pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem bez samoleczenia:

• Leki normalizujące poziom hormonów. Mogą to być tabletki, zastrzyki lub czopki.
• Terapia lekowa w leczeniu chorób powodujących impotencję.
• Terapeutyczne wychowanie fizyczne mające na celu poprawę funkcjonowania mięśni miednicy, utratę wagi i zwiększenie ogólnego napięcia ciała.

W najbardziej skrajnym przypadku lekarz przepisuje operację wszczepienia specjalnego implantu do prącia, całkowicie przywracając normalne życie seksualne. Co więcej, takie operacje są możliwe w każdym wieku.

Jak powinna zachować się kobieta, jeśli jej mężczyzna ma problemy z potencją?

Jeśli w łóżku pojawią się problemy, nie ma co panikować i umówić się na „odprawę" na miejscu. Popęd seksualny mężczyzny w dużej mierze zależy od reakcji kobiety, dlatego jeśli masz problemy z potencją, zachowuj się możliwie ostrożnie.

• Nie próbuj od razu rozmawiać o problemie. Mężczyźni boleśnie doświadczają niewypałów i w takich momentach zdecydowanie nie mają nastroju do dialogu. Najlepszym lekarstwem na taki moment są delikatne uściski i lekkie pieszczoty, dzięki którym Twój partner będzie mógł się zrelaksować.
• Spróbujcie głaskać i bawić się razem. Problemy, które się pojawiają, mogą być spowodowane stresem i utratą zainteresowań. Urozmaicaj grę wstępną lekkim masażem, pieszczotami lub grami polegającymi na odgrywaniu ról.
• Jeśli wielokrotnie Ci się nie uda, spróbuj porzucić zakończenie. Nie żądaj od mężczyzny orgazmu, spróbuj współżycia bez zakończenia. W przypadku problemów psychologicznych metoda ta „przesuwa" skupienie uwagi z momentu wytrysku na sam proces i wszystko dzieje się samo.
• Jeśli widzisz, że problem staje się regularny, delikatnie zachęć mężczyznę do wizyty u lekarza. Jeśli Twój partner kategorycznie odmawia poddania się badaniu, spróbuj zaproponować wspólną wizytę u lekarza – na przykład kompleksowy program badań dla pary.
• Porozmawiaj z mężczyzną. Czasami problemy z potencją tkwią w niespełnionych pragnieniach seksualnych. Porozmawiaj o jego fantazjach ze swoim partnerem, ponieważ zawsze możesz znaleźć coś, co będzie interesujące dla Was obojga.

I pamiętaj - nigdy nie karć mężczyzny za porażkę. Każde ostre słowo lub zjadliwe sformułowanie może stać się źródłem poważnej frustracji na wiele lat. Porównania typu „ale on ma…" nie są najlepszym sposobem na poprawę życia seksualnego – nie tylko podkreślą Twoją niechęć do partnerki, ale także mogą sprawić, że mężczyzna pomyśli o Twojej zdradzie.

Problemy z potencją nie są powodem do paniki. Ważne jest, aby zrozumieć, że wszelkie naruszenia można naprawić, często w prosty i przystępny sposób. Nie wahaj się skonsultować z lekarzem i porozmawiać o swoich problemach z partnerem, bo w parze nie ma tematów tabu.